腰が痛いです

一昨日、ボチボチ良い波乗って「samplerマジックボード」とか言って、実はちょっと腰痛かったのだけど、昨日からいつものじゃない左側が痛い。
いわゆるぎっくり的な、神経痛ではなく痛い。
神経痛の類では困るからマシっちゃマシなんだが、右の鼠頸部や腿裏に出る坐骨神経痛にプラスされるのは嫌。

で、肩の診察で予約入れてた整形でついでに診てもらった。
筋拘縮が元らしいが、臀部の筋力が足らないのでは？とも言われた。
最近ストレッチは欠かさないけどウォーキングもサボってるし、波乗り以外は車で通勤だから体動かさないから・・・。

果たして次の休みに波乗りできるかどうか、休むならどのくらいか分らないけど、痛みがなくなったらとりあえず歩くことから始めるか。。。